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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.8kg 57.2kg 55kg 77% (あと2.2kg) 148.5cm 57.2kgの体型
    体脂肪 37.2% 31.5% 32% 148.5cm 体重とBMI

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2016年03月15日

  • ゆかねぇ

    8の字運動100回
    スクワット30回

    朝、ご飯、納豆、豚キムチ
    昼、ビビンバ丼
    夜、ご飯、豚の生姜焼き、キャベツ

    カロリー合計:1478kcal23:52
    •  
    • コメント3件
    • ☆いちご☆ ☆いちご☆ こんばんは♪

      最近ダイエットの調子はどうですか?私は食欲がすごくて全然タ゛メです

      食欲をおさえる方法って何か知っていますか?
      2016.03.16 18:33
    • ゆかねぇ ゆかねぇ > ☆いちご☆さん
      私は最近停滞ぎみなのが悩みですね(>_<)
      食欲を抑える方法ですが、私の場合お腹が空いたらお茶(緑茶やプーアール)を飲むようにしてます。飲む事で落ち着くし、お腹も満足します。でも、甘い物は時々食べてます。
      あとは歯みがきをすると、口の中がすっきりするので、食べようと思わなかったりします。
      夜は早く寝るのもいいですね。遅くまで起きてると、お腹がすくので。
      よく噛むのもいいと思うので、お腹が空いたらスルメを食べるとか、いいと思います。
      私の場合はそんな感じです。
      いちごさんもがまんしすぎず、自分にあったやり方で頑張って下さいp(^^)q

      2016.03.16 22:32
    • ☆いちご☆ ☆いちご☆ > ゆかねぇさん 素晴らしいアドバイスありがとうございます緑茶にするめ、よさそうですね♪

      明日から取り入れてみますね
      2016.03.16 22:52
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