2016/03/15 背中トレ&銭湯

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76kg 70.6kg 61.2kg 36% (あと9.4kg) 168cm 70.6kgの体型
    体脂肪 0% 168cm 平均

2016年03月15日

  • ネバーセイグッバイ(31)

    2016/03/15

    09:00
    ホエイプロテイン

    13:30
    ホエイプロテイン

    14:00
    オムレツ(卵4つ)
    オートミール40g

    18:30
    背中
    ワイドグリップラットプルダウン
    リバースグリップラットプルダウン
    ビハインドネックラットプルダウン

    19:30
    さつまいも
    ホエイプロテイン

    22:30
    鶏胸肉250g
    彩り野菜のサラダボウル


    昨夜は食べまくったのに、そんなに体重変動がなくて少々安心しました。

    今日は仕事帰りに銭湯へ行って来ました。
    これで早めに寝れば疲れがとれるかな。。。

    カロリー合計:23:55
    •  
    • コメント4件
    • ユキ(退会済み) ユキ(退会済み) こんばんは。

      ひたすらに、蛋白質な食事内容。ビックリしました!ストイックだな。

      Σ(゚д゚lll)

      食べ過ぎな位食べて、増えてない事も…あるあるですよ。私も、そうなりたい…ちょっと、駄目な傾向にありますので。もう少し、体調が落ち着きましたら。絞って行きます。

      お疲れとの事。ゆっくり、お休み下さいませ。
      2016.03.16 01:15
    • ネバーセイグッバイ(31) ネバーセイグッバイ(31) > ユキさん

      ありがとうございます!
      ユキさんもお体お大事に!
      2016.03.17 00:03
    • はむ子 はむ子 お仕事帰りの銭湯良いですにャー

      お食事もダイエッターぽい
      ( ♡ ´罒` ♡ )
      2016.03.17 08:42
    • ネバーセイグッバイ(31) ネバーセイグッバイ(31) > はむ子さん

      やっぱり湯船はいいですわ!
      はむ子さんのホットヨガもリラックス効果高そうですね~
      2016.03.18 01:12
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