凹ます

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 72kg 72.4kg 65kg 0% (あと7.4kg) 157cm 72.4kgの体型
    体脂肪 38% 38% 25% 157cm 体重とBMI

 » 
2016年03月15日

  • ひーマン

    仕事中、踵や爪先を上げ下げしたり、お腹を凹ましたり、秘かにエクササイズしてみた。

    そして今記録しようとして歩数計見たら、後ちょっとで1万歩だったので家の周り1周してきた。


    パン
    野菜ジュース
    200キロカロリー


    エビアボガド
    コーヒー
    320キロカロリー

    間食
    お土産マドレーヌ
    150キロカロリー


    チキン南蛮
    煮物
    880キロカロリー


    運動
    スクワット 60回
    腹筋 50
    プランク 30秒×3
    フラ 1曲
    腕筋トレ

    歩数 10189

    入浴 1時間半

    カロリー合計:1550kcal00:07
    •  
    • コメント1件
    • 食べ過ぎ にゃんこ 食べ過ぎ にゃんこ 頑張って運動してますね!
      素晴らしいと思います。
      歩数が足りなければウォーキングを追加もいいですね!
      2016.03.16 10:50
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ひーマン
ひーマン

157cm 71.8kg

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