15日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 70.1kg 71.2kg 49kg 0% (あと22.2kg) 151cm 71.2kgの体型
    体脂肪 42.3% 42.6% 30% 151cm 理想

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2016年03月15日

  • $aya

    ---------------------

    ~運動~
    歩数: 15,776
    (1日1万歩以上目標です)
    腹筋: 30
    (ワンダーコアで)

    ~食事~
    10:00
    朝:スムージー、サンドイッチ、リゾット
    14:30
    昼:会社の弁当、じゃこの炊き込みご飯
    味噌汁、林檎×1/4
    21:00
    夜: ハンバーグ、サラダ、鱧と梅のにゅうめん
    ブロッコリーとスクランブルエッグ
    15:30
    間:みかんとパンナコッタ

    ~便秘~
    あり

    ---------------------

    うわっ!!めっちゃ太った((((;゚Д゚))))
    今日は食べ過ぎてるのもあるけどまた便秘...
    全部便であってくれwww
    豆乳飲めてないな...昼ご飯後飲めないからな
    朝パン食べる時に飲もうかな?

    すっごい疑問あるけど皆さん体重計測る時に
    いつ測ってますか?
    あたしは晩御飯遅いのである程度消化してから
    23時以降で入浴後に測ってるけど1番正確な
    のって朝起きてすぐ測る方がいいですか?
    教えてくださいm(*_ _)m

    明日は戻ってますよーに...
    おやすみなさい☆彡.。


    カロリー合計:00:21
    •  
    • コメント2件
    • SaToMi SaToMi 初めまして。
      最近ライバル登録させていただきました!
      体重は起床してトイレ後が良いといいますが、それが厳しいならなるべく決まった時間帯に測るのでも良いらしいですよ\( ˙▿︎˙ )/
      2016.03.16 21:14
    • $aya $aya > SaToMiさん
      初めまして!!
      ライバル追加ありがとうございます!!
      朝余裕なく便も規則正しくないので
      やっぱりいつもの時間帯で測ろうと
      思いますヾ(●´∇`●)ノ
      2016.03.16 23:21
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