3/15(火) 0.2kg増

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 50.9kg 46.5kg 45% (あと4.4kg) 154cm 50.9kgの体型
    体脂肪 29.6% 25.8% 22% 154cm 平均

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2016年03月15日

  • みか

    朝:フルグラ&豆乳、ブラックコーヒー

    昼:卵焼き、ハンバーグ、ひじき煮(冷凍食品)、レタス

    夜:糖質ゼロ発泡酒、焼き肉?(牛、豚、鶏もも少量)、レタスセロリパプリカ、もやし味噌汁
    〈写真1枚目〉

    間食:ロールケーキ2個(糖質11.2g/個)
    〈写真2枚目〉

    排便:朝

    エクササイズ:舌回し4セット


    連続増量(;・ω・)
    ヤバイやん。。
    明らかに食べすぎなのと、最近咀嚼回数が減ってきたかも。
    色々見直さなきゃ!

    カロリー合計:01:14
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みか

154cm 50.2kg

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