またまた

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.6kg 63.1kg 55.5kg 31% (あと7.6kg) 162cm 63.1kgの体型
    体脂肪 33.3% 30.6% 25% 162cm 標準

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2016年03月15日

  • めぐみ

    63の数字見て悲しい(´・_・`)
    今日はおでかけしてスイーツ食べちゃった。
    しかもよふかししてるしダメだなぁ。

    朝:カフェオレ りんごバナナオレンジプルーン+オリゴ糖+ヨーグルト 無糖いちごジャムつきロールパン1個
    昼:きのこのデミソースオムライス半分 サラダ あさりのスープ
    夜:レタス スモークサーモン 鶏胸肉の唐揚げ甘酢和え オニオンスライス ゆで卵 味噌汁(ニラ玉子えのき)
    間食:カフェオレ 栗のタルト半分 胡桃大福半分

    朝パン食べたらめちゃ満腹すぎる気がする
    日中お買い物でブラブラ歩いて夕方帰ってきてから踏み台昇降30分+プランク30

    カロリー合計:02:07
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