3/15 55kg切った!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.5kg 54.7kg 52.5kg 55% (あと2.2kg) 162cm 54.7kgの体型
    体脂肪 29.2% 26.7% 25% 162cm 理想

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2016年03月16日

  • みこ

    【朝】
    みそ汁、おかず、サラダ、ヨーグルト
    【お菓子】
    パウンドケーキ半切、チョコクッキー1枚

    【昼】
    サラダ、唐揚げ、厚揚げ、春菊、いんげんの胡麻和え
    【お菓子】
    チョコクッキー1枚

    【夕方】
    ぐーぴたクッキー1枚、チョコ菓子4つ、ノンシュガーカフェオレ

    【夜】
    麻婆豆腐、サラダ、プルーン1粒
    葛湯


    【トレーニング】
    歩数計6800歩
    階段昇り降り8階
    ドローイング1回
    ストレッチポール


    残業で帰りが遅くなって、外食の誘惑を断ち切り帰宅できました!
    おかげで体重減った。゚(゚^ω^゚)゚。
    外食しないのが一番かも!

    カロリー合計:06:10
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実践中のダイエット方法

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みこ
みこ

162cm 56.4kg

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