3日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76kg 75.3kg 56kg 3% (あと19.3kg) 160cm 75.3kgの体型
    体脂肪 41.6% 41.4% 25% 160cm 理想

2016年03月16日

  • 40目前ネコ

    筋肉痛で…腹筋五回が精一杯(つェ⊂)
    そのかわりスクワットをがんばりました。

    昨日の食事


    目玉焼き2個
    ウインナー4本
    ハンバーグ二分の一個
    おから蒸しパン


    ベーコン
    ゆでたまご
    チーズ
    濃厚ギリシャヨーグルト


    もやしとたまご炒め
    ぶりの照り焼き
    豚肩ロース・塩コショウで焼いたの


    間食
    ナッツ
    クッキー1枚
    無調整豆乳

    運動
    腹筋5回
    スクワット50回

    便通アリ

    カロリー合計:06:51
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40目前ネコ
40目前ネコ

160cm 76.1kg

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