56.4kg23.5%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 56.4kg 53kg 0% (あと3.4kg) 163cm 56.4kgの体型
    体脂肪 22.6% 23.5% 19% 163cm 平均

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2016年03月16日

  • echiko

    朝食
    ☆…野菜ジュース350g
    乳…ヤクルト
    肉…ケンタッキー
    ホワイトDAYの返しのチョコケーキ
    珈琲
    魚・卵…子供の残したじゃこと卵かけご飯ちょっと
    --------------------------350g

    間食
    ☆…バナナ100g
    ----------------------------100g

    昼食
    豆・卵2…納豆卵ゆかりご飯
    ☆・魚2…海藻サラダ250g
    乳2・☆…リンゴヨーグルト220g
    珈琲
    -------------------------470g

    間食
    ☆…リンゴ300g
    せんべい小袋1袋
    ‐----------------------------300g


    夕食
    豆2…きなこ豆乳珈琲
    --------------------------0g

    最終8時…1280g…肉2…なし

    カロリー合計:06:53
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163cm 56kg

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