19にちめ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 88kg 84.8kg 80kg 40% (あと4.8kg) 162cm 84.8kgの体型
    体脂肪 48% 43.2% 25% 162cm 標準

2016年03月16日

  • プラチアミン


    置き換え(ミルクティー味?)
    噛んだ?...△時間かけた?...◎
    薬飲んだ?...◎

    豚しゃぶ
    ・豚肉...100g
    ・水菜 少し
    ・キャベツ 少し
    ・豆腐 1/4丁
    ・付けだれ(ぽん酢)
    噛んだ?...◎時間かけた?...◎
    薬飲んだ...◎

    置き換え(いちご味)
    噛んだ?...△時間かけた?...◎
    薬飲んだ...◎

    カロリー合計:06:59
    •  
    • コメント4件
    • 食べ過ぎ にゃんこ 食べ過ぎ にゃんこ 置き換えって時間かけて飲むとおなかの中で膨らんでいく感じがするよねー。
      満たされる
      2016.03.16 10:43
    • eri eri 置き換えはやめたらリバウンドするので普通の食事にした方が良いのでは? 2016.03.16 10:45
    • プラチアミン プラチアミン > 食べ過ぎ にゃんこさん
      コメントありがとうございます♪
      これまで意識が及ばなかったことにも気がつきそうです...
      2016.03.16 21:21
    • プラチアミン プラチアミン > eriさん
      コメントありがとうございます♪
      ご指摘のとおりですが、まずはBMIを正常にしてからですね、とりあえず30越えてるのは不健康なので、25くらいになったら考えます...
      また、置き換えというより、どんなものでもよく噛んでゆっくり食べる(時間をかけて摂取する)こと、また、なるべく動くこと、この二つを習慣づけることを目的としているつもりです(;´д`)
      ご指摘ほんとうにありがとうございます♪
      2016.03.16 21:31
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プラチアミン

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