3月15日(火)

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 45kg 44.5kg 95% (あと0.5kg) 155.2cm 45kgの体型
    体脂肪 36% 24% 20% 155.2cm 標準

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2016年03月15日

  • 朔望

    ★記録のみ★

    計測時(5:40) 45.0kg 24%
    前日比 ▲0.4kg
    起床時お通じ ○
    基礎体温 36.53℃

    【朝】
    ・無脂肪ヨーグルト100g+ミューズリー25g+バナナ1本+クコの実5コ+アーモンド5コ+くるみ3コ
    ・コーヒー(はちみつティースプーン1杯)

    【休憩】古淵 レアールの
    ・チーズケーキ

    【昼】ドナにて
    ・ベーコンときのこのクリーム明太子スパゲティLサイズ
    ・サラダ
    ・コーヒー(ブラック)

    【夜】満腹のため食べないで寝た

    深夜に起きて、吸入、噴霧、点眼だけして寝た


    【運動その他】
    ・テレビ体操→朝10分
    ・踏み台昇降→×
    ・ラジオ体操第1&第2→×
    ・深層呼吸法(ドローインもどき)→×
    ・EIKO式→×

    ・お通じ ○
    ・ふくらはぎマッサージ ○
    ・足首、足指回し ○
    ・寝る時に空腹か ×


    就寝前 計測せず




    生理中 カロリー合計:07:15
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朔望

155.2cm 45.4kg

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