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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 46.7kg 46.1kg 43.5kg 18% (あと2.6kg) 146.6cm 46.1kgの体型
    体脂肪 26% 0% 20% 146.6cm 平均

 » 
2016年03月16日

  • みかん

    昨日は朝食と昼食で調整して帰りにヨガもしてきたとこまでは良かった。
    ヨガ終えたら、残業してた主人と帰りが同じぐらいの時間で、待ち合わせて帰ることになって、ラーメン食べてきてしまった。
    ヨガしたのに、ラーメン食べるなんて…最低だ!

    今日主人は飲み会なので、ヨガして帰ろうっと。
    昨日みたいにヨガ後にガッツリ夕食にはならなくて済むな♪


    【朝食】ハムチーズマヨパン

    【昼食】蒸し鶏のボウルサラダ
        フルーツサラダヨーグルト

    【夕食】酵素ドリンク


    □1L以上の水分を摂る
    □1万歩以上歩く
    ☑有酸素運動(ホットヨガ60分)
    ☑半身浴

    夜体重:46.1kg

    カロリー合計:08:31
    •  
    • コメント4件
    • ちび☆まるこ ちび☆まるこ サイドプランク、ヨガでやるんですか?
      普通のプランクしかやったことないけど、かなり効きそうですね✨しんどそうだけど!
      2016.03.16 21:11
    • はむ子 はむ子 写真のポーズ

      私、絶対出来なーい

      こういうの出来るようになったら楽しいだろうなあ

      お食事調整完璧でつ
      ( `д´)b
      2016.03.18 00:33
    • みかん みかん > ちび☆まるこさん

      パワーヨガ上級のレッスンに出たら、サイドプランクやりました(´٥ω٥`)
      基本でいっぱいいっぱいでした…
      2016.03.21 19:00
    • みかん みかん > はむ子さん

      基本で精一杯でした(*´-ω-`)
      出来るようになるともっと楽しいんでしょうね。
      頑張ろうっと♪
      2016.03.21 19:15
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