23日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 51.4kg 50.1kg 46kg 24% (あと4.1kg) 155cm 50.1kgの体型
    体脂肪 21.9% 22.8% 18% 155cm 美容

2016年03月16日

  • スカーレット

    体重:50.15kg(前日比➕0.15kg)
    体脂肪率:22.8%(前日比➕0.9%)
    筋肉量:36.45kg(前日比▲0.35kg)
    体内年齢:実年齢▲12歳(前日比➕2歳)

    ≪お通じ≫
    17:30△

    ≪運動≫

    朝:5秒ストレッチ2種
    昼:バレトンダイエット全身15分
    ➕セグメント3(太ももまわり)8分
    ➕ウエスト2分➕腰まわり2分➕下腹3分
    ➕お尻3分➕太もも2分➕二の腕2分、
    バストの筋トレ、ストレッチ
    合計55分

    ≪食事≫
    (水分補給はルイボスティー)

    7:30
    白湯、スムージー60kcal、
    野菜スープ、
    玉子焼き、ウインナー、
    チーズ1/2枚、
    キウイ中1/2個 20kcal
    りんご1/8個 15kcal、
    いちご1粒、
    酒蒸しきんつば1/2個

    8:30
    贅沢カフェオレ65kcal

    9:30
    ピオーネのど飴

    12:30
    プロテイン(運動後)96kcal
    ごはん160kcal、納豆90kcal
    野菜スープ、ひじきの煮物、
    たんかん1個
    りんご1/8個 15kcal
    いちご1粒

    16:30
    コーヒー(ブラック)
    チョコダイジェスティブビスケット1箱 510kcal

    19:30
    牛肉と根菜のこっくり煮
    チンゲン菜ともやしのからしマヨ
    272kcal

    ごはん160kcal
    野菜スープ
    不知火1/3個 40kcal位?
    いちご1粒
    ヨーグルト26kcal
    桜の葉クーヘン1/2個 60kcal位?

    *****************

    便秘解消の為に、というおかしな理由で久しぶりにビスケット1箱をドカ食い。
    案の定、少しだけまともなお通じが。
    うーん、やっぱりこの妙なドカ食いは便秘解消の為に私には必要なの?

    カロリー合計:09:09
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