9日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61kg 59.4kg 50kg 14% (あと9.4kg) 155cm 59.4kgの体型
    体脂肪 33% 0% 27% 155cm 理想

2016年03月16日

  • もみーちゃん

    朝 パウンドケーキ 1切れ コーヒー
    昼 インスタント袋のそば ねぎ かまぼこ チャーシュー二枚 クッキー200kcal
    夜 バナナヨーグルト ひじき煮 めかぶ納豆ご飯二口 はんぺんチーズ お土産にもらったありあけハーバー(白餡お菓子一個)

    お昼のあとチョンダヨン15分

    夜は踏み台昇降10分
    踏み台たった10分しかしていないのにすごい汗。普段汗をかかないのに出るんだから大分太ってるってことだね(笑)そして最近意識しているのは、皿洗いや料理の時に片足で立たないこと。これ意識してると結構維持するのがきつい!筋肉全然ないから両足でたってることだけでもしんどいだなんて…。気を抜くとすぐ片足でたってるからこれを直すだけでも、結構しんどい!!継続して姿勢よくしよう。

    カロリー合計:10:07
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実践中のダイエット方法

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