もうちょい痩せてるかと思ったけど。

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 110kg 107.8kg 50kg 3% (あと57.8kg) 153cm 107.8kgの体型
    体脂肪 0% 153cm 標準

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2016年03月16日

  • hikaru

    確かに昨日、たいして運動せずに、睡眠欲をとったしなー。
    睡眠をとった割には、「早く寝なきゃ」と焦って、あんまりよく眠れなかった。
    とほほ。

    とはいえ、今日は昨日1日休んだ分、
    体の筋肉痛もそこそこ取れてきたので、ジム行きます。

    もう大半の食事はして、夜はプロテインのみなので、
    もう書いちゃう。書いておかないと食べちゃいそうだから書いちゃう。


    朝:ゆでたまご1つ、納豆1パック
    (ゆでたまご91kcal、納豆90kcal)

    昼:豆腐サラダ
    (豆腐270kcal、サラダ90kcal、ごまドレッシング250kcal)

    夜:プロテイン30g+豆乳割
    (プロテイン250kcal、豆乳270kcal)


    運動:
    軽いウォーミングアップで10分ウォーキング。
    そのあとストレッチ。

    以下、マシン名不明のため筋肉名のみ

    背中:15回×3セット(おもり20kg)
    お腹:15回×3セットわ(おもり30kg)
    足:15回×3セット(おもり50kg)
    胸:15回×3セット(おもり30kg)

    その後、エアロバイクで30分。


    あー疲れた。
    今日もよく頑張った、私。と思う。
    しかし、便秘に悩んでます。
    何かいい方法ないかなぁ…。

    ではでは。明日の弁当(というかサラダ)の準備してとっとと寝ま~す♪

    カロリー合計:1311kcal14:48
    •  
    • コメント4件
    • マサル マサル 頑張ってるねー! 2016.03.16 14:54
    • hikaru hikaru > マサルさん

      コメントありがとです!
      デブスから普通のブスに昇格するため、必死に頑張っております♪

      一緒に頑張って引き締めましょー♪
      2016.03.16 14:59
    • 正太郎 正太郎 ジム行けたかなぁ?
      お疲れさまです☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
      夜中に食べちゃったりしないように早く寝ちゃうのも手かなって思うよ!
      遅くまで起きてるとついつい食べちゃったりするからね…>_<…
      これからも一緒に頑張りましょうね(((o(*゚▽゚*)o)))
      2016.03.16 18:45
    • hikaru hikaru > 正太郎さん

      コメントありがとです!
      行って来ましたよジム。

      何となく習慣付ければ行くのかな、と。
      まだダイエットし始めたばかりなので、続くように頑張りますよ♪

      一緒に頑張りましょー!
      2016.03.16 22:14
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