16日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 81kg 79.1kg 65kg 11% (あと14.1kg) 161.5cm 79.1kgの体型
    体脂肪 43% 44% 30% 161.5cm 標準

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2016年03月16日

  • nico25

    今日も良い天気、歩いて通勤しました。

    久々に踏み台昇降
    15分・833歩・188カロリー消費
    暖かいので結構汗、続けねば…(笑)

    【30日プランクチャレンジ】
    昨日から始めてみました~明日から30秒に☆
    http://spotlight-media.jp/article/148086688860901576

    http://start-diet.com/30%E6%97%A5%E3%83%97%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%AF%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%AC%E3%83%B3%E3%82%B8/


    朝 パンドミ半分(トマト、レタス、ベーコン) 

    昼 セブンイレブン こんがりペッパーチキンサラダ 

    間 キムチ、しそ海苔納豆 

    夜 ハマチの塩焼き、大根・人参、蒟蒻の煮物 

    間 ミニエンゼルパイ、チーズリング、クッキー

    カロリー合計:916kcal15:11
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