目標達成のために…

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53.1kg 53.1kg 48kg 0% (あと5.1kg) 155.1cm 53.1kgの体型
    体脂肪 0% 155.1cm モデル

2016年03月16日

  • らっこのおなか

    目標達成のために、やること、書き出します!

    【食事制限】
    間食NG
    こばらが減ったら白湯
    こばらが減ったらガム
    飲み物は無糖。コーヒーかお茶かお水。
    朝ごはんの後のおめざをやめる。お茶にする。
    ランチは自炊。炭水化物は抜き。
    夜ご飯は腹八分目。取り皿に一回でのることを意識。

    【運動】
    気が付いたときに腹筋
    脚を組まないで座る
    歩くとき腹筋を意識
    駅まで早歩き

    普段かな~り間食の多い私なので、間食をやめて、食べ過ぎを意識して防ぐことで結果はでるかなと思います!!あとおなかをへこますための腹筋!!
    続けるために、無理そうなメニュー組むのはやめました!
    あと、雑念と振り払うために
    【瞑想】
    【部屋をきれいにキープ】
    を意識していきたいと思います!!

    あと具体的な目標になる女の子を決めたい…芸能人だと無理があるので、
    友達のともだちのAちゃんを目標にします。
    ほそっこくて、女の子らしいんだけど、シンプルな顔立ちですっとしていてとってもタイプなのです!

    髪もいまショートとミディアムの間くらいだけど、Aちゃんみたいにのばす!

    カロリー合計:15:30
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らっこのおなか
らっこのおなか

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