自分の癖観察と対策

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.4kg 54kg 47kg 5% (あと7kg) 153cm 54kgの体型
    体脂肪 31% 31% 25% 153cm 美容

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2016年03月16日

  • Qchan

    ●食事の準備中にお腹が減ってつまみぐいしてしまう。
    →対策 白湯かブラックコーヒーを水筒に入れておき、キッチンに置く。
    空腹が辛くなったらそれを飲む。
    →時間に余裕がある時は空腹の時を避けて作り置きをしておく。

    ●お腹が減るのは午前10:30
    午後5時。ここでお菓子をつまんでしまう事が多い。
    →あくまで空腹、なので、お菓子はつままず、
    豆腐や野菜の煮物など、おかずを小鉢に出してつまんでその分食事の品目を減らす。
    →朝食、昼食が少ない可能性あり。
    半端にセーブせず、しっかり食べておく。

    …健闘を祈る…

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