148日目 記録@調整モード

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.7kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.7kgの体型
    体脂肪 22.1% 13.8% 12% 166cm 理想

 » 
2016年03月16日

  • ながねこ

    ワンコ用の斜めステップが、インクラインベンチの代わりになることに気づく。。。

    【早朝】100
    プロテイン

    【朝】300
    アイスコーヒー
    ソーセージエッグマフィン
    (マフィン半面残し)

    【間食】150
    乳酸菌飲料R-1

    【昼】200
    鮭おにぎり
    ランチパック(ハムマヨ)

    【間食】150
    プロテインバー(ベイクドチョコ)

    【間食】170
    やみつき鶏@LAWSON

    【夜】670
    レタス
    ネギトロ巻き(6個)
    おにぎり(1個)
    玉子焼き
    納豆汁
    キムチ
    カマンベールチーズ(1/6)

    【運動前後】
    BCAAドリンク
    クレアチン
    ブラックサンダー(1個)

    【就寝前】100
    プロテイン

    【運動】
    筋トレ(胸・肩・背)50分@夜

    カロリー合計:17:32
    •  
    • コメント2件
    • ネバーセイグッバイ(31) ネバーセイグッバイ(31) ちょっとした日用品がトレーニング道具になること、ありますよね!

      ベイクドチョコのプロテインバー私も好きです!
      2016.03.17 00:08
    • ながねこ ながねこ > ネバーセイグッバイ(30)さん

      ベイクドチョコは、なかなかの濃い味ですよね。出張に向かうバス内で食べたのですが、水がないとヤバかったです。


      なんとか家でチンニングができないか模索中なのですが、なかなか難しいですね。賃貸なのでバーの取り付けも難しそうですし、、、。高いけどチンニングスタンド買っちゃおうかなぁ~とも思っています。
      2016.03.18 14:31
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