11日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50.2kg 48.6kg 45kg 30% (あと3.6kg) 160cm 48.6kgの体型
    体脂肪 20.4% 160cm 標準

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2016年03月16日

  • 目指せ45

    昨晩は早めに寝たからか、体重が減っていた☆
    暖かくなってきたのもあるのかなぁ。

    維持できるように、30分くらい散歩してきてからの夕飯(^-^)♪
    【朝】卵野菜スープ ヨーグルト バナナ バケット1枚 しゃけフレーク
    【昼】みそおでん ごはん オレンジ 野菜のお浸し
    【間】コーヒー ココア プチケーキ2個 チーズ
    【夕】ミルク粥 豚肉のトマトチーズ煮 ココア いよかん

    カロリー合計:19:30
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目指せ45
目指せ45

160cm 48.2kg

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