53日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 82.6kg 79.4kg 53.5kg 10% (あと25.9kg) 156cm 79.4kgの体型
    体脂肪 41.2% 39.9% 25% 156cm モデル

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2016年03月16日

  • アリエル

    減るどころか…ふ、ふえてる(*_*)

    原因はよく分かっています。

    ・先週末の卒業式、懇談会、友達とランチのご馳走
    ・ここ2日間、朝がパン食
    ・昨夜の会議で出たTHE炭水化物な出前

    です。
    職場の方から、予約しないと買えないという、人気のパン屋のパンを頂いて、朝はパンを食べてましたが、今日からいつも通りヨーグルトに戻しました。
    最近、菌サプリも飲み忘れているし、食前キャベツサラダもサボり気味。
    ライバルさんの日記で色んな刺激をもらい、やる気スイッチオン!になったので、今夜は調整食に置き換えしました。
    緩やかな減り方や停滞期は良いけど、
    増えるのは阻止したい!

    朝食

    ヨーグルト(チアシード、バナナ、オリゴ糖)
    0kcal(1食分)

    昼食

    お弁当(卵焼き、ウィンナー、酢豚、切り干し大根の煮物)
    0kcal(1食分)

    夕食

    キャベツサラダ、ダイエットスープ
    0kcal(1食分)

    間食

    塩パン4分の1
    0kcal(1食分)

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:0kcal19:49
    •  
    • コメント7件
    • シナモン(退会済み) シナモン(退会済み) この、増えた原因を噛み締めることが大切なのだと! 2016.03.16 22:02
    • アリエル アリエル > シナモンさん

      そうですね!
      この日記つけてなかったら、何も考えてなかったと思います。
      2016.03.17 06:36
    • あーもこ あーもこ
      でもでも色々と美味しいお料理を頂いてる割には、全然増えてない方だと思いますよ~(●^o^●)
      私なんて夜に炭水化物食べたら一気に1~2キロ増はすぐです・・ハハ

      朝ごはんのヨーグルトって、とっても身体や美容に良さそうだな♪
      私もマネさせてもらおうかな?? (๑・ω-)~♥”

      2016.03.17 11:23
    • 食べ過ぎ にゃんこ 食べ過ぎ にゃんこ 原因が明確なのはいいですね。
      ダイエット前はこういうのわかんなかったけど
      気にかけてみると変わってくると思います!

      すぐ戻せますよ!
      2016.03.17 11:58
    • アリエル アリエル > あーもこさん

      そうですかねぇ。
      でも、このダイエット始める前は夜に炭水化物バンバン食べていたし、体重の増加も気にしていなかったので、今回炭水化物を食べ過ぎると太る…という事を身を持って実感しました(^^;;

      朝ヨーグルトはテレビでしていたのだけど、腸内フローラと言って、腸内環境が整うとダイエットはもちろん、美容にも良いしアレルギー(花粉症とかも!)が改善されるらしいです!
      私はヨーグルトにフルーツとチアシード混ぜて食べてますよ(*^o^*)
      結構腹持ち良いのでオススメです☆
      2016.03.17 15:11
    • アリエル アリエル > 食べ過ぎ にゃんこさん

      確かに、今回のダイエット始めるまでは、多少よ体重増加は気にしていなかったです(^^;;
      こうやって記録しているだけで、気づくことありますね!
      あと一週間で目標達成出来るよう頑張ります!
      2016.03.17 15:12
    • あーもこ あーもこ > アリエルさん


      腸内フローラ♪
      噂には聞いたことある~★
      腸内環境が整うならば、ぜひ実践してみよう!!!
      ちょうどヨーグルとチアシードあるから、明日の朝食べてみます★
      ありがとう(^_-)-☆

      2016.03.17 15:14
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