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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.2kg 64kg 49kg 1% (あと15kg) 162cm 64kgの体型
    体脂肪 34% 0% 20% 162cm 平均

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2016年03月16日

  • ウェス


    ほうれん草豆モヤシのナムル
    スコップコロッケ
    水菜とエビのレモンサラダ
    (中皿1枚分)
    いちご(2個)
    ヨーグルト(はちみつ)
    豆乳ラテ(無糖)
    緑茶


    朝のおかず3種
    ゆめちからロールパン(1個)
    緑茶

    間食
    プロテイン(豆乳水割り)
    アーモンド(10粒)


    朝のおかず3種
    ツナ豆腐ナゲット(3つ)
    牡蠣ごはん(玄米)
    いちご(3個)



    美味しく作れた。よく噛んで味わえた。
    ナゲットがしょっぱくなってしまった。
    食べるものや食べ方を意識する。

    カロリー合計:20:37
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実践中のダイエット方法

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