無題

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60kg 59kg 48kg 8% (あと11kg) 167cm 59kgの体型
    体脂肪 25.8% 24.5% 18% 167cm 標準

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2016年03月16日

  • miu

    本当お誘いの外食が泣きそう 上の人だから完食 こっそり吐き戻して反省。明日も上司の外食がある〜涙

    朝食

    オートミール
    200kcal(1食分)豆乳

    昼食

    サラダチキン 野菜 ヨーグルト たけのこ
    250kcal(1食分)

    夕食

    かっぱ寿司
    500kcal(1食分)吐いて消費

    間食

    アップルパイ
    230kcal(1食分)

    運動

    ジョギング
    30分

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    生理中 カロリー合計:1180kcal20:49
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実践中のダイエット方法

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