食べ過ぎね

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62kg 57.2kg 50kg 39% (あと7.2kg) 158cm 57.2kgの体型
    体脂肪 32% 0% 14% 158cm 平均

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2016年03月16日

  • harv.smq

    朝ごはん❤︎

    オートミール200g
    (いちごジャム大さじ2
    チアシード大さじ1
    ベリー20g
    牛乳200ml)
    チョコクロワッサン1

    昼ごはん❤︎
    オムレツ
    けんちん汁
    キヌアサラダ
    十六雑穀枚150g

    間食
    たこ焼き4
    ビックマック2口

    夜ごはん
    スイカ1/4
    オートミール200g
    蜂蜜大さじ1
    パイナップルヨーグルト100g
    チアシード小さじ1
    いちご3
    ナッツ類各3
    プルーン1
    レーズン5

    運動

    テレビ体操1、2
    1セット
    半身浴
    20分
    コアリズム
    10分
    スクワット
    60回
    踏台
    10.2セット

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:21:01
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harv.smq
harv.smq

158cm 55.6kg

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