順調♫

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65.8kg 62.1kg 51kg 24% (あと11.1kg) 150.8cm 62.1kgの体型
    体脂肪 41.1% 34.9% 22% 150.8cm 理想

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2016年03月16日

  • SaToMi

    ①食事制限。腹八分目。
    なるべく1,000kcal以内で栄養面はサプリで補う。
    外食以外は夜の炭水化物を控える。
    お腹いっぱいまで食べていた毎日が嘘のように、腹八分目で我慢や満足できたりして自分でもびっくり。

    ②運動。
    体調不良、疲れが酷くない日はウォーキングや踏み台をやる。


    やっぱり人にチェックされてると頑張れるんだなーと再確認。
    夏までに10kgは痩せたい…!

    カロリー合計:971kcal21:22
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