3月16日:痩せ期3日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.7kg 54.6kg 50kg 60% (あと4.6kg) 163cm 54.6kgの体型
    体脂肪 34.3% 27.6% 22% 163cm 平均

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2016年03月16日

  • はる




    朝 卵とじうどん、りんご1/2個、無糖ミルクティー


    昼 カレーライス、ポテトサラダ、野菜一日これ一本


    夕 にんじんとごぼうの味噌汁、もやしとにんじん、キャベツとたまねぎの野菜炒め、ブロッコリー、ミニトマト、鶏肉の南蛮漬け、白飯


    他 クリスタルガイザー
      無糖ミルクティー、緑茶
      ゴディバ カレ ダークアーモンド、ガーナ ブラックチョコ




    朝 体重  54.6Kg
      体脂肪 27.6%
      内臓脂肪レベル 3
      骨格筋率 28.4%
      基礎代謝 1207Kcal
      体年齢 32才


    夜 体重  54.1Kg
      体脂肪 25.6%
      内臓脂肪レベル 3
      骨格筋率 29.0%
      基礎代謝 1206Kcal
      体年齢 30才




    運動 12310歩
       カーブス 30分 昼食後
       スロトレハーフコースB 夕食後
       踏み台運動 60分 夕食後
       スクワット 30回 夕食前後



    カロリー合計:22:37
    •  
    • コメント2件
    • はむ子 はむ子 痩せ期良いですにャー
      o(♡´▽`♡)o
      2016.03.17 19:02
    • はる はる > はむ子さん

      はむ子さん、コメントありがとうございます(*^^*)

      今回はちゃんと痩せ期らしい痩せ期で、体重がだいぶ落ちてきました(*´v`*)♪
      2016.03.19 06:16
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