頑張っている自分のカラダを愛おしいと思う今日この頃…

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 56kg 50.2kg 50kg 96% (あと0.2kg) 156.7cm 50.2kgの体型
    体脂肪 30% 22.3% 20% 156.7cm 体重とBMI

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2016年03月16日

  • 肉球

    【今日のエクササイズ】
    Brazil Butt Lift (Sculpt)
    ジョギング 8km/50分(160bpm )
    ☆ブラ尻Sculptは、2kgと1kgのダンベルに、1kgと500gのアンクルウェイトを手首に巻いて負荷をプラス〜(^_^)v
    ☆急に走りたくなって予定外のジョギング♪ 気分爽快〜♪

    【今日の食事】
    朝食ー白湯、チアシード、りんご1/2個、バナナ1/2本、緑茶
    間食ー豆乳1杯(きな粉+黒ごま)
    昼食ー玄米雑炊(玄米ご飯1杯、卵、ちりめんじゃこ、わかめ、あおさ)
    間食ー甘酒2杯、黒飴2個
    夕食ーブリの照り焼き、笹かまぼこ、もずく酢、大根のぬか漬け、小松菜のニンニク炒め、わかめとネギの味噌汁
    間食ー黒飴2個
    就寝前ーエゴマ油小匙1杯
    ☆アイスが食べたい!食べたい!食べたい!食べた〜い!(>_<)

    【今日のウンP】

    ☆最近ずっとウンP絶好調〜(^○^)

    【今日のお風呂】
    半身浴 40分

    【今日のあすけん】
    82点

    【その他いろいろ】
    ☆日々、この年齢ではちょっと無茶じゃね?
    という感じのエクササイズに耐えている私のカラダ…

    いじめてごめんよ…

    オーバーホールも、部品交換も、
    特別なメンテナンスもしていないのに、
    半世紀以上も休みなく元気に動いてくれている…

    ダンベルやアンクルウェイトの負荷が増えるたびに、
    エクササイズの強度がアップするたびに、
    ジョギングの距離が伸びるたびに、
    「げっ…またかよ〜」なんて、きっとブツブツ言いながら、
    それでも負けまい、負けまいとして、より強くなってくれているんだね…

    へそ上の贅肉とか、
    ぺったんこのお尻とか、
    ハリがなくなってきた皮膚の感じとか、
    気にくわない部分もいっぱいあるけれど、
    5X年間ともに生きてきた…

    そんな私のカラダが、最近とっても愛おしい…

    だから、そんなカラダをいたわって、
    できるだけ質の良いガソリンを入れてやりたいと思う…

    頼むぞ相棒!もうちょっとだけ、私のワガママに付き合ってくれ!

    カロリー合計:1430kcal22:38
    •  
    • コメント13件
    • mew mew 食事も運動もスゴい頑張ってますね。
      たまにはご褒美でアイス食べていいんです。
      頑張りすぎて故障しては元もこもありません。
      2016.03.16 23:08
    • 肉球 肉球 > mew さん

      ご心配いただき恐縮です…(^_^;)
      土曜か日曜には祭りが開催されるんで、
      アイスはその時の楽しみにとっておきま〜す♪

      体育会系はいつもこんな感じなんで大丈夫っす!押忍!( ̄^ ̄)ゞ

      2016.03.16 23:26
    • さと さと こんばんは!お食事内容もとってもヘルシーだし
      運動量も負荷もすごい!
      昨日の日記も拝見しましたが脚力も腕力も私以上ですね~!
      3kgの脚に負荷とかむりむり!って思う反面
      30代の私も負けてられないぞって思いました( ̄▽ ̄;)コ、コレカラ・・・

      長い年月いままでも、これからも一緒に生きていく相棒ですから
      大事にいとおしくなるよく気持ちわかります・・・!
      健康的な食事と運動習慣でベストコンディションを維持して長生きしたいですね!(o^∇^o)ノ
      2016.03.16 23:50
    • かよぴ かよぴ いたわってあげてください(=´∀`)人(´∀`=)

      毎日の負荷量と意識、ホント尊敬します!!

      週一の祭り日まであと少しっ(((o(*゚▽゚*)o)))
      2016.03.17 00:39
    • ローリエ ローリエ 今日も カッコイイ…(*´ェ`pq)ポキュ~ン♪

      仕事で 80代 90代 100歳の方たちと
      お会いするのですが…
      老化って それぞれの努力で 変えられるんだと
      つくづく思いますよ
      今の努力が これから 30年後以上の
      未来にも つながっているんですよね
      私も 頑張らねば!!
      2016.03.17 06:27
    • 肉球 肉球 > さとさん

      おはよう〜(^-^)/

      "年齢はただの数字に過ぎない"っていうけれど、
      本当にそうかもな〜と思ったりします…(^○^)

      さとちゃん、まだ30代!伸び盛り!
      これからもっともっと行けまっせ〜〜〜V(^_^)V
      2016.03.17 06:43
    • 肉球 肉球 > かよぴさん

      いつも応援ありがとう〜(^_^)

      私もお肉大好きなんで、次回の祭りはお肉にしよっかな〜♪

      ららん♪ ららん♪ お肉〜♪ お肉〜♪
      2016.03.17 06:45
    • 肉球 肉球 > ローリエさん

      ローリエちゃんのお仕事は、もしかして介護関係?(◎_◎;)
      だとしたら、本当〜〜〜に心から尊敬!

      外見が痩せてる太ってる以上に、健康は宝だもんね〜❤︎

      一緒に頑張ろう〜(`0´)ノ オウ!
      2016.03.17 06:49
    • tacoo tacoo 励みになります! 2016.03.17 21:37
    • ローリエ ローリエ > 肉球さん

      そう 介護関係の仕事
      でも 介護師サンでは ないけどね^^

      ところで~
      私の今日の日記 表示されなくなっているの???
      消した覚えもないし
      コメントの お知らせのところには
      文章のっているのだけど…???
      よくわからないけど コメント 書いてくれていたら
      ごめんなさい 今は 読めない状態ですm(__)m
      2016.03.17 22:58
    • 肉球 肉球 > hitomi404さん

      お久しぶりです〜(^○^)
      コメントありがとうございます♪

      その後、体調はいかがですか?
      ジムでの運動はどんな感じですか?

      お時間あったら、是非!コミュニティでも日記でも、
      近況お知らせいただけたら嬉しいです〜(^-^)/

      2016.03.17 23:09
    • 肉球 肉球 > ローリエさん

      あ!やっぱり!(^_^;)
      ローリエちゃんが書いた今日の日記、
      ずずずい〜っと下までスクロールしてみて〜

      ちゃ〜んと読めるよ〜(^◇^;)
      2016.03.17 23:13
    • ローリエ ローリエ > 肉球さん

      失礼いたしました

      時々 ドジ やらかしますわ(*ノω・*)テヘ 

      2016.03.18 05:36
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