不健康な日々

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 82kg 69.5kg 63kg 65% (あと6.5kg) 163cm 69.5kgの体型
    体脂肪 32% 36% 25% 163cm 理想

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2016年03月16日

  • めがね

    299日目(3/11)
    300日目(3/12)
    301日目(3/13)
    302日目(3/14)
    303日目(3/15)

    304日目(3/16)
    朝食 なし
    昼食 サラダ、スープ、チキンハンバーグ
    夕食 鶏肉の梅肉焼き、厚揚げのチーズ焼き、ヨーグルト
    間食ナッツ
    かかと上げ下げ30回
    腹筋10回 背筋10回

    昨日まで確定申告の作業をしてたので、毎日昼夜カップ麺とお菓子で過ごしてました。不健康な日々だった〜。
    業務日誌を見直してみると、ここ1ヶ月は毎日12時間〜15時間勤務で、土日も出勤でした。途中4日間インフルエンザで潰れたのが痛かった。
    今日からは心機一転、糖質制限に励み、健康的な生活をします。運動も少しずつやっていかねば。

    カロリー合計:22:44
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