めざせ45㎏台②

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 48.4kg 48.4kg 45kg 0% (あと3.4kg) 160.2cm 48.4kgの体型
    体脂肪 25.1% 22.1% 21% 160.2cm 美容

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2016年03月16日

  • えみ

    《お通じ》○
    《18時以降食べない》×
    《お風呂でウエストひねり100回》○

    昨日はランチを食べ過ぎた事もあり、結局休養日にしました^_^;
    そして今日‥お菓子たくさん食べちゃったし‥ダメダメです(´Д` )
    気持ちがなかなかダイエットに向かない(~_~;)
    でも、今頑張らないでいつやるんだっ!
    と、自分に喝を入れて明日も頑張ります!

    朝食

    スィートデニッシュ350、あんぱん350、コーヒー20
    720kcal(1食分)

    昼食

    オレンジ1個70、煮卵1個100
    170kcal(1食分)

    夕食

    鶏そぼろ20、ほうれん草少々10、トマト50、オレンジ80、ジャガイモとべーこんのパン300、野菜ジュース70
    530kcal(1食分)

    間食

    チョコモナカアイス300、ポテチ200
    500kcal(1食分)

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    カロリー合計:1920kcal23:08
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実践中のダイエット方法

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