38日目~増量期~

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 64.4kg 65.2kg 61kg 0% (あと4.2kg) 173cm 65.2kgの体型
    体脂肪 19.8% 0% 10% 173cm 標準

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2016年03月16日

  • ロック

    本日のトレーニング
    ・ストレッチポールエクササイズ

    本日の食事
    朝食
    ・食パン1枚(イチゴジャム)
    ・バナナ
    ・アロエヨーグルト
    ・プロテイン
    440 24.4
    昼食
    ・カップ麺
    ・鮭おにぎり
    ・スパイシーチキン
    ・ドーナッツ
    1248 33.2
    夕食
    ・ソース焼きそば 560 10
    ・ご飯2膳 672 10
    ・ゆで卵LL2個 256 21
    ・納豆1パック 90 7
    1578 48
    就寝前
    ・プロテイン

    合計
    カロリー:3,316kcal
    タンパク質:120g

    カロリー合計:3316kcal23:34
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173cm 60.1kg

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