*19日目*

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.7kg 52.2kg 43kg 21% (あと9.2kg) 148cm 52.2kgの体型
    体脂肪 34.3% 32.7% 25% 148cm モデル

 » 
2016年03月16日

  • ぴよ

    --------体重またしても増量( ̄^ ̄u)''イイモン、OK範囲だし体脂肪は0.1%だけど減ったから•••
    牛丼ライトの意味も少しはあったとしよう(′•д-人)

    ≪朝8:30≫
    ┌ざくろ黒酢 水割り

    ≪間食9:20≫
    ┌チキンナゲット(姫ちゃんの残り)

    ≪昼12:15≫ 〔画像①〕
    ┌とろとろ卵とトマトのリゾット

    ≪間食13:00≫
    ┌pringles スパイシ-サワ-クリ-ム&オニオン 期間限定
    ┌ミニおいもチップス
    ┌和bits きなこ黒糖入り

    --------お昼ゴハン、物足りなくて•••にしても間食多すぎ(0; ̄ ̄)0
    どのぐらい食べたんだろう(?′???`)

    ≪夜17:30≫ 〔画像②〕
    ┌ゴハン
    ┌鯵の干物
    ┌ピ-マンとナスの甘酢炒め
    ┌ほうれん草とひじきの鉄分強化サラダ
    ┌味噌汁→豆腐•なめこ•長ネギ

    ≪お風呂後20:00≫
    ┌ざくろ黒酢 水割り

    【お風呂○】
    便•••△

    カロリー合計:00:38
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