31日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 76kg 74kg 68kg 25% (あと6kg) 174cm 74kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 174cm 体重とBMI

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2016年03月16日

  • nakayamasun

    朝 バナナ、マーガリンパン、牛乳、デニッシュ、餃子
    昼 納豆卵
    間食 コーヒー
    夜 トマト、野菜スープ、麻婆豆腐、卵かけご飯
    運動 ラジオ体操、ランニング
    総括 朝食べ過ぎ!最近の暴食加減がやばい。毎食果物or野菜を心がける。一口50回以上噛む。噛むのがめんどくさくなったら残す!少しリバウンドしてもドリカムの何度でも聴いて頑張ろう。

    カロリー合計:00:38
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nakayamasun

174cm 71.4kg

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