身体にあちこちガタがきています

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 87.1kg 75.5kg 56kg 37% (あと19.5kg) 166cm 75.5kgの体型
    体脂肪 44.3% 34.7% 20% 166cm 平均

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2016年03月16日

  • 碧音

    今日の食事

    朝食 麦芽豆乳(コーヒー味)200㏄

    昼食 職場の給食
       (てっか煮・あお菜のごま和え・きのこ汁・オレンジ⅙個)
           +ご飯80g
    夕食 ヨーグルト100g(はちみつ入り)・蒸し野菜(とり肉入り)

    間食 チョコレート1個・クッキー2枚

    エクササイズ・ウォーキング 〇

    腰のヘルニアで通院している整形外科に行ってきた。
    最近、腰ベルトで保護している所と違う場所が張った様に苦しくて
    レントゲンを撮ってもらったら
    骨の形が何カ所か尖っているらしく、どうもそれが悪さをしているみたい。
    仕事を減らして安静にして・・と言われたけど(>_<)

    カロリー合計:00:56
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166cm 65.5kg

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