3/17(木) 0.4kg減

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 54.6kg 49.8kg 46.5kg 59% (あと3.3kg) 154cm 49.8kgの体型
    体脂肪 29.6% 25.4% 22% 154cm 平均

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2016年03月17日

  • みか

    朝:フルグラ&豆乳、ブラックコーヒー

    昼:卵焼き、焼鮭、椎茸いんげんソテー、唐揚げ(冷凍食品)、レタスセロリ、カマンベールチーズ1

    夜:ノンアル、豚ロースステーキ、舞茸・ピーマン・椎茸焼、セロリ、なめこ木綿豆腐味噌汁
    〈写真1枚目〉

    間食:コーヒー豆チョコ(約糖質30g)、胡桃、チアシードザクロジュース、ロールケーキ(糖質11.2g)
    〈写真2枚目〉

    排便:朝

    エクササイズ:舌回し4セット



    昨日お昼にライス食べたけど、夕飯がお鍋だったからか400g減ったー。
    もう少しで生理前の最小体重だ。
    ヨシ!がんばるわ。

    カロリー合計:06:48
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154cm 50.2kg

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