体脂肪18.5㎏

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 66.2kg 61.6kg 50kg 28% (あと11.6kg) 158.4cm 61.6kgの体型
    体脂肪 33.5% 30.1% 23% 158.4cm 平均

2016年03月16日

  • みーちゃん

    体温36.0


    ●エスカレーター、エレベーターは使わない
    ●1日12,000歩
    ●湯船に浸かる
    ●プランクチャレンジ&スクワットチャレンジ
    ●1日2リットル水分(氷はなし)お白湯
    ●座った時は、足を閉じる
    ●週4食は好きなものを(朝.昼)
    お酒を飲んだ週は3回まで
    他の日は1日1000Kcal以内
    ●プールで泳ぐ、歩く
    ●1日6時間以上寝る
    ●おやつを買う時は、500円募金
    ●朝ヨガ、くびれ

    湯船 浸かれてないなぁ

    生理中 カロリー合計:06:55
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