6022歩/×

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 58.5kg 55.5kg 54.9kg 83% (あと0.6kg) 156.5cm 55.5kgの体型
    体脂肪 33.3% 32.7% 29.5% 156.5cm 体重とBMI

 » 
2016年03月17日

  • ししとう

    23:30-6:00睡眠

    体調 まあまあ
    気分 良好



    朝<8:00>
    *ラディッシュ1こ7
    *さつまいもと玉ねぎのクリームシチューの具のみ(昨日と同じ…昨日消化不良起こしたから、スープは飲まなかった)50
    *モチムギごはん40
    〔推定100 ㌍〕


    <10:00>
    プレーンヨーグルト(お墨付き)30


    <11:00>
    コーヒー(ネスカフェ、おりごのおかげ、マリーム)60
    コーヒー(ネスカフェ、マリーム)20


    昼<13:00>予定
    千切りキャベツ重弁当
    *千切りキャベツ30
    *モチムギごはん160
    *さかなハンバーグ110
    *玉子焼き80
    *ごま、梅干し、昆布、田作り40
    *春菊30
    *ブロッコリー8
    *ラディッシュ10
    *ピリ辛こんにゃく20
    *緑茶
    〔推定500 ㌍〕


    夕<18:00>
    *相模や絹厚揚げ150
    〔推定150 ㌍〕


    <19:50>
    *ケーキドーナツプレーン(ザキヤマ)190


    夜20時以降食べない
    …………………………
    ◆水分換算
    *水や白湯…100
    *コーヒー…600
    *茶系………300
    *汁物………
    トータル… ml.

    ◆運動
    *ゴキ体操1分…×2
    *ラジオ体操1…×
    *ラジオ体操2…×
    *みんなの体操…×
    *頭痛体操1分…×2
    *肩甲骨10回3種×1
    *四股左右5回…×
    *膝裏伸3回2種×1
    *足首カクカク10回…×2
    *スクワット 15回……×1

    ◆血圧と体温
    :↑/↓/脈/脈圧/体温
    朝:120/73/55/47/36.1
    夜:115/66/56/49/36.1

    ◆寝る前、1日の反省<0:00>
    55.5キロ
    31.3%


    お通じ無し、1000カロリー摂取だと朝と夜同じ体重になるのかな?


    カロリー合計:1000kcal07:22
    •  
    • コメント0件
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.144- ミネラルとビタミンによるデトックス

    しとうがらし、ブロッコリー、カロフラワー いも類:さつまいも、ジャガイモ 海藻類:焼きのり、青 ... 製品:チーズ、牛乳、アイスクリーム、ヨーグルト 豆類:大豆、大豆製品(納豆、豆腐、きなこ) 種実類:ごま ... 、カシューナッツ、アーモンド、ピーナッツ きのこ類:干ししいたけ、まつたけ、マッシュルーム、まい ...

    ダイエットラボ
  • 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表

    だわり塩麹 160g/ヒマラヤ美泉堂 9位 森川健康堂 プロポリスキャンディー 100g/森 ... スペンサー/玉の肌石鹸 10位 M mark グレープフルーツのせっけんボディソープ 詰替用 600ml/松 ... イドハイターEXパワー つめかえ用480ml/花王 7位 エリエール ティシュー キュート 320枚(160 ... 塩麹食品、ミネラルウォーターが人気…ケンコーコム上半期ランキング発表 ...

    ダイエットNEWS
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
禁酒クラブ
ダイエットを始めるものの、ちょっといい感じに減ってくると油断して飲んでしまうお酒。お酒が大好きな私はいつ...
朝活人のつぶやき部屋
コミュニケーション不要の朝活専用つぶやき部屋です。最初に挨拶したりとか気を使う必要は無いです。朝活したら...
さゆ
さゆを飲むと代謝があがり痩せると言います、今日から飲んでます☆
ライバル - 全てを見る
  • ユジン
  • ユキ
  • あさこ
  • diet成功あや
  • ろっこ
  • さくら
  • キュゥ
  • ごろ
  • しろ
  • まー
  • mika ♡
被ライバル - 全てを見る
  • ユジン
  • ユキ
  • あさこ
  • diet成功あや
  • ろっこ
  • さくら
  • キュゥ
  • ごろ
  • まー
  • mika ♡
  • あーこ
同期生 - 全てを見る
  • ココナッツ
  • あいら♪♪
  • おはこ
  • のン子
  • ふー
  • 刹那
  • こりえ
  • nao
  • 七瀬
  • ちょっぱー
  • けろりな
ししとう
ししとう

156.5cm 57.3kg

日記
1304
ライバル
30
被ライバル
30