久しぶりに10km

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.9kg 58.4kg 55kg 42% (あと3.4kg) 164cm 58.4kgの体型
    体脂肪 19% 19.5% 15% 164cm 平均

 » 
2016年03月17日

  • マッキー

    この前の日曜日にロングランやってから
    ヤル気が出なかったり飲み会だったりで
    短縮、休足ばかりでしたが、
    4日ぶりに10km行きました。

    【今朝の運動】
    ジョギング 10.25km 0:48:33 12.7km/h 4:44min/km
    出遅れ気味だったので、ペース上げて、
    と思ったら、
    2km目でキロ4:30、
    平均でキロ4:44まで
    上がりました。
    ちょっと上げすぎた。

    【今朝のBGM】
    ネットラジオ 文化放送「おはよう寺ちゃん活動中」

    【今朝の体重・体脂肪率】
    58.4kg 19.5%

    運動

    ジョギング
    10.3km

    by ダイエットクラブ iPhoneアプリ

    カロリー合計:07:33
    •  
    • コメント2件
    • to-bu to-bu おはよーございます(*^^*)
      朝日綺麗ですね
      ランニングお疲れ様でした‼
      私は今日は用事があるので休足日です
      お互いに頑張りましょう!(^^)d
      2016.03.17 07:41
    • マッキー マッキー > to-buさん
      休足日はきちんと取った方が
      いいですね。
      ムリに毎日続けようとすると、
      逆に折れて、続かなくなったり
      しますので(^^;;
      2016.03.17 07:43
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