記録のみ

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 57.6kg 57.7kg 53kg 0% (あと4.7kg) 154cm 57.7kgの体型
    体脂肪 0% 154cm 理想

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2016年03月16日

  • ぽん

    〜今日の記録〜
    【食事】
    朝:
    高野豆腐の含め煮
    菜の花お浸し オクラ
    みそ汁
    ごはん

    間食:
    ぐーぴた
    塩飴1個

    昼食:
    サラダ
    ノンフライ豆腐グラタンコロッケ
    牛ヒレ
    れんこんきんぴら
    アボカドスープ
    米パン 手作りワッフル
    寒天羊羹

    間食:
    豆乳白玉あんみつ
    どうぶつビスケット
    カッテージチーズ(バナナ レーズン ナッツ きな粉)

    夕:
    温野菜
    鶏団子入り豆乳スープ
    塩飴1個
    玄米おにぎり

    【体調】:×
    【お通じ】 ×マグラックス内服中
    【運動】
    ◇ラジオ体操1・2:×
    ◇骨盤底運動:○
    【自分との約束】
    ◇ごはんは毎回計量(90g):○
    ◇小さめの皿に盛り付ける:×
    ◇野菜・汁物から食べる:○
    ◇3食きっちり、大体同じ時間:×
    ◇おかわり禁止:×
    ◇食べた後すぐ片付ける:○
    ◇3食・おやつ時間以外は食べない:×
    ◇食べ物を目につくところに置かない:○
    ◇食べたものは写真&レコーディング:×
    ◇21時以降食べない:○

    カロリー合計:08:24
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ぽん
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