ストライクを出した次を意識!

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.2kg 57.2kg 54kg 48% (あと3.2kg) 169cm 57.2kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 169cm 平均

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2016年03月17日

  • まっち

    昨日はなんとなく、体重って、減った日のもうひと踏ん張りが大事だなぁと思って過ごしていました。ボーリングみたいに。
    ストライクやスペアを出した次の投球が点数につながるんだ☆と思って。

    今日はトレーニングの日です。

    今週、結構真面目に家トレーニングをしていて思ったのは、ちゃんとトレーニングした方が体がラクだということ☆
    寝るまえに筋トレするのはなかなか面倒なんですが、サボると、体が少しずつしんどくなってくるようです^^;そしてトレーニングが余計遠のく、という悪循環に。


    昨日の間食は、
    ハーゲンダッツクリスピー半分
    チョコレート2粒

    昨日、そこにあった柿の種かプレッツェルか、どちらを食べようか長々と考えていたら、どちらも全然食べたくないことに気づいてやめました。気づいてよかった^^;

    運動は、
    ワイドスクワット、スクワット40回、バランストレーニング

    ワイドスクワットは髪を乾かしながら、15〜20回ほど、太ももの内側を鍛えます。

    スクワットは、バランスボールに座りポジションからスタートして、上半身を前へ倒して立ち上がり、元来たルートで戻るというもの。太ももの裏側、特に付け根あたりを鍛えます。重心が難しいです。

    バランストレーニングは、バランスボールに座り、脚を開いて上半身をひねり(前屈み気味に)、ひねった方の片足に体重を乗せて逆の足を浮かせるというものですが、これが一番苦手^^;体幹、特にお腹辺りのなんとか筋を鍛えます。

    月末目標まで、あと0.4㎏☆☆
    今日の意識が明日につながるんダー!
    ※減ったのでハイテンション^^;

    生理中 カロリー合計:08:35
    •  
    • コメント2件
    • みかん みかん こんにちは♪
      しっかりしたフォームでトレーニングされてるんですね(゜ロ゜)!!
      きれいに引き締まりそうだ☆
      この調子で目標達成までゴーp(^^)q
      2016.03.17 12:29
    • まっち まっち > みかんさん
      ありがとうございます^^
      でもホントは、筋トレが結構苦手なんです^^;部活時代に筋トレをサボった結果、下半身太りになったといっても過言ではないかもしれません笑。さらには、コツコツも苦手ですが、頑張りましょう!(^O^)/
      2016.03.17 18:08
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