149日目 記録@調整モード

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    男性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 63.5kg 55.6kg 57kg 100% (あと0kg) 166cm 55.6kgの体型
    体脂肪 22.1% 14.4% 12% 166cm 平均

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2016年03月17日

  • ながねこ

    【早朝】100
    プロテイン

    【朝】300
    アイスコーヒー
    チキンクリスプマフィン
    ソーセージマフィン

    【昼】1080
    寿司8貫

    【間食】470
    乳酸菌飲料R-1
    ブランレッド
    やみつき鶏

    【夜】300
    鮭おにぎり(2個)
    レタス
    スモークチキン
    刺身(少量)
    納豆汁

    【運動前後】
    BCAAドリンク
    クレアチン
    ウエハース(2枚)

    【就寝前】100
    プロテイン
    カマンベールチーズ(1/6)

    【運動】
    スタビライゼーション@朝
    (4種・180秒)
    筋トレ(前腕)8分@朝
    懸垂(7x1)@夕方
    筋トレ(腕・背筋)50分@夜

    カロリー合計:08:53
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ながねこ
ながねこ

166cm 57.1kg

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