7日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.5kg 58.7kg 50kg 17% (あと8.7kg) 147cm 58.7kgの体型
    体脂肪 34.7% 0% 25% 147cm 体重とBMI

2016年03月15日

  • ようこりん

    卒業式、昼は謝恩会で弁当


     ごはん  1
     小松菜    1     4  320
     卵焼き  1
     鶏肉   1

    昼    弁当    10  800くらい?


     ごはん 1
     小松菜
     ひじき    1
     ブロッコリー
     さけ     1
     あげのえのき詰め  2  5  400
                 合計  19 1520 

    間食

    毎日すること
    〇 ・お腹を意識する
    〇 ・リンパマッサージ
    〇・レッグマシーン 20回
    〇 ・筋トレ ウエスト 100 
    〇      足挙げ  50
    〇      腹筋   10秒×10回    
    〇       自転車  20回
    〇      ヒップアップ 10行×5回
    仕事が休みの時にできればすること
    × ・ジョギング               /(合計20km)
    × ・ビリーズブートキャンプ

    カロリー合計:1520kcal11:10
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ようこりん
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147cm 52.7kg

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