9日目

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60.5kg 58kg 50kg 23% (あと8kg) 147cm 58kgの体型
    体脂肪 34.7% 35.1% 25% 147cm 体重とBMI

2016年03月17日

  • ようこりん

    久しぶりに、PCを開ける余裕が出来、まとめ入力です。
    飲み会、謝恩会と外食が続きましたが
    その割に、リバウンド無く、
    なかなか、頑張ったと思います。
    皆さんの支えのお蔭です。

    9日目の途中経過

    体重     59.6    58.0 -1.6
    B       92      90 -2
    W      78       73    -5  
           97 93 -4
    H       96       94 -2 
    太もも    59 57 -2
    ふくらはぎ 39 38 -1


     キャベツ
     ごはん  1 
     豆腐  1     4  320
     しゃけ   1
     鶏肉      1
     野菜炒め

    昼    仮眠中

    夕 ごはん 2
      カレー 3
      白身魚  3
      野菜炒め 1   9  720  

                合計    13  1040

    間食

    毎日すること
    ×・お腹を意識する
    × ・リンパマッサージ
    × ・レッグマシーン 20回
    × ・筋トレ ウエスト 100 
    ×      足挙げ  50
    ×      腹筋   10秒×10回    
    ×       自転車  20回
    ×      ヒップアップ 10行×5回
    仕事が休みの時にできればすること
    × ・ジョギング               /(合計20km)
    × ・ビリーズブートキャンプ

    今日夜勤で、ここが難しい。
    夕食食べて
    朝方、軽く食べて
    そのまま寝るのがベストかな。
    で起きたら食べて、夕食準備して夕食。
    夜勤の時の食事でいつもがたがたになるので
    今回、頑張ってみたいです。

    カロリー合計:1040kcal11:26
    •  
    • コメント3件
    • はち(退会済み) はち(退会済み) ようこりんさん、おひさしぶりです!
      お休みの間もダイエット頑張ってたのですね、さすが♥

      サボってました増えてましたが普通のなか、減らしてからさっそうと現れるなんてカッコいいです♥(笑)

      春休み&お仕事大変そうですが、なんとか乗り切ってくださいませー!
      2016.03.17 14:33
    • ささみ@糖質制限(退会済み) ささみ@糖質制限(退会済み) お久しぶりです(^ ^)
      飲み会などのイベント続きで外食しても、きちんと自制して痩せておられるなんてすごいです!

      はちさんのおっしゃる通り、太ってしまったーって戻ってくる方よく見かけますが、痩せてから颯爽と戻られるのかっこいいです(≧∇≦)
      2016.03.17 15:51
    • ようこりん ようこりん > はちさん
      > ささみ@糖質制限さん

      皆さんのお蔭です。
      仕事と家事で、PC開けられず、
      こんなことも続くと思いますが、
      皆さんとお話しできるのが楽しみで
      頑張れています。

      さっそく、コメントありがとうございます。
      とっても、励みになります。
      2016.03.18 11:27
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

関連ワード

PICK UP

  • vol.228 - リバウンドしない体をつくろう

    事を減らしてばかりだとエネルギー消費を抑えようとして節約型となり、リバウンドする原因となります。 リバウンドしたら元には戻りにくいです ... ダイエットの大敵といえば、なんといっても“リバウンド”。 せっかく頑張ってダイエットの成果が出 ... ていたのに、体脂肪が減りにくくなり、途中で減少がストップして、逆に元に戻ってしまうことを一般にはリバウンド ... vol.228 - リバウンドしない体をつくろう ...

    ダイエットラボ
  • 無理なく野菜をたくさん摂るには?

    が、皆さん目標は達成できていますか?忙しい事を理由についついごはんとメインのおかず・みそ汁だけになってしまうこと ... に溶け出してしまうような水溶性のビタミン類も余すことなく摂る事が出来るのでおすすめです! 無理してたくさんの種類のおかずを作ると長続き ... 物へ。私は夕食を作る時に、お湯を沸かす5分位や煮ているちょっとの時間を利用して、次の日の朝ごはんの切り物をしたりしています ... 無理なく野菜をたくさん摂るには? ...

    ダイエットNEWS
  • 浜名湖ロイヤルホテル

    舞阪駅 絶景も祝福する湖畔ウエディングを叶えよう!毎週土日は無料試食会を開催! ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
きちんと学んで人生最後のダイエットにしよう
今までの人生でダイエットとリバウンドを繰り返してしまっている方や、激太りしてしまった方、一時限りのダイエ...
2016年3月期生
2016年3月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • みずき
  • kirin
被ライバル - 全てを見る
  • みずき
  • kirin
同期生 - 全てを見る
  • Roco
  • もなか
  • めぐ
  • つはる
  • ユキチ
  • りなちゃぁぁん
  • yuu❤︎
  • ゆぺひ
  • kk37an14
  • chisa
  • 白胡椒
ようこりん
ようこりん

147cm 52.7kg

日記
62
ライバル
2
被ライバル
2