記録_〆(*'ω`★!) ♪

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 52kg 48.2kg 40kg 31% (あと8.2kg) 147cm 48.2kgの体型
    体脂肪 0% 23% 20% 147cm 平均

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2016年03月16日

  • モカ


    ★★★ 16日(水)の記録★★★ 

    【朝】 
    ・トースト半分 
    ・アイスカフェオレ半分
    ・イチゴ+ヨーグルト(チアシードいり) 
    ・ピルクル 

    ・(薬)チラージン 

    【昼】 
    ・海鮮中華丼
    ・デコポン一個
    ・(薬)プレマリン 

    【間】 
    ・チョコチーノ
    ・ホットハチミツレモン
    ・すこんぶ 
    ・ビスコ一個 
    ・あられ一個 
    ・クッキー一個
    ・クランチチョコ一個

    【夜】 22時半すぎ @コメダ
    ・ビーフシチュー
    ・ミニサラダ
    →オーダーストップ10分前に入店(・・;)(;^_^A

    【お風呂上がり】 
    ・すっぽん小町&鉄分サプリ 
    ・(薬)チラーヂン 
    ・(薬)プレマリン 
    ・菌活スルリッチ

    【運動】 
    ・ゆるカーヴィー

    【夜の測定】 
    ・体重48.0kg 
    ・体脂肪23.7% 
    ・身体年齢31歳 
    ・BMI 22.2 
    ・基礎代謝1106カロリー 
    ・内臓脂肪レベル 3.5

    【その他】 ※オール○が5回できたら自分ご褒美☆ 通算3回 
    ×美文字練習 
    ×残業は20時できりあげる (21:45) 
    ×日付変わる前に寝る 
    ×ReFaでのマッサージ念入りに 
    ×反復半身浴&冷水シャワー 
    ○レッドブル飲まない 
    ×樹液シートやお灸も活用して、身体をケア 
    ○顔ヨガ 
    ○ヘッドスパで頭皮ケア

    カロリー合計:12:22
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モカ
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