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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 50kg 53kg 45kg 0% (あと8kg) 162cm 53kgの体型
    体脂肪 0% 0% 0% 162cm 理想

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2016年03月17日

  • 真知子

    朝:天ぷら蕎麦(蕎麦半分)

    パン半分

    昼:ご飯、吸い物、サラダ、 茄子炒め

    18時頃:パン残り半分

    夜:お酒、大根おろし、長芋梅酢漬け
    たこ焼 3つ、かに蒲鉾、トマト

    運動:②200回
    ③20回
    ④100回

    サウナで
    いい加減スクワット

    膝が思ったより痛く、クロストレーナーはお休みです。
    階段の登り降りとか走ると痛い。

    お腹周りにはまだまだ沢山脂肪が
    あります。早く戻したいね。








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