49kg 28.5%

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 49.5kg 49kg 45kg 11% (あと4kg) 148.5cm 49kgの体型
    体脂肪 29% 28.5% 25% 148.5cm 美容

2016年03月17日

  • みたらしだんご

    朝・・・ミルクコーヒー、レーズンクッキー1個
    昼・・・アボカド納豆入り野菜サラダ、プロテイン
    間食・・・ヨーグルト、ミルクコーヒー、レーズンクッキー1個、杏仁豆腐
    夜・・・・おにぎり、ポークソテー2切れ、トマト小2個、おかずの味見




    今までは昼は大好きなトーストを食べていたんだけど好き過ぎて2枚、3枚とダラダラ食べていた。ちょっと我慢してます。
    和菓子も大好き、買っちゃうと全部一気に食べてしまうおそれがあるので買わないようにしなくちゃ。
    もう1つ好きなものに「ナッツ」がある。ダイエットにはいいそうだが一握りが無理!一袋食べちゃいます~これも買っちゃいけないなあ。
    と言う事で・・・買い物なるべく避けるとひきこもりになっちゃうわー。

    カロリー合計:1100kcal14:51
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