おやすみ ハヤシライスオムライス

  • You need to upgrade your Flash Player
    この画像を表示するには、Flash Playerが必要となります。
    最新のFlash Playerをこちらからダウンロードしてご利用下さい。
    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 60kg 61.2kg 54kg 0% (あと7.2kg) 157.5cm 61.2kgの体型
    体脂肪 29% 0% 25% 157.5cm 理想

 » 
2016年03月17日

  • riku


    【記録】

    やっぱり、今日もお腹はりやすい気がして、化粧までしたんですけどね、
    お休みしました。

    午前中も1時間くらい寝て、午後も1時間くらい寝て、
    やーっと動けるようになったのは15時くらいでしたね。

    そこからご飯作って、食べました。
    食べたいものを作ったらちょっと、もやもやぐだぐだが晴れました。
    卵が上手に出来て一人でニヤニヤ。
    一回のご飯のカロリーが高いと、心が満たされるw
    部屋も片づけて、床はブラーバさんがきれいにしてくれたし、
    身体だけじゃなくて、心のメンテナンスにもよいお休みだったと思います。


    ご飯作るのゆるゆるしてて時間がかかって、やれたらいいなと思っていた
    自分の本とCDの整理はできてないけど、
    急がなくていいしね。
    ゆっくりやろう。


    [[食事]] 1370kc
    朝:250
      うめおにぎり◆ 175
      野菜ジュース○ 75  


    昼:なし


    夜:1120
    ご飯 ◆◆ 300
    ハヤシライス● 300
    玉子●● 200
    キャベツサラダ○ 20
    ミネストローネ●○ 100
    アメリカンチェリーのスムージー △▲200

    間食:


    ◆主食    3
    ●主菜    4
    ○副菜    3
    ▲果物    1
    △乳     1

    [[カフェイン]] 


    【運動】
    行き 
    帰り 

    【指標】========================================
    [[食事]]
        指標 目標 
     主食 6   4
     主菜 5   4
     副菜 6   6
     果物 2   1-2
     乳  2   1
    主食1 ご飯100g 168kc
    主菜1 目玉焼き 112kc
      2 煮魚   205kc
      3 鶏肉のから揚げ(4個) 298kc
    http://www.komenet.jp/balance/index.html
    糖質
    http://tst.japan-topics.com/archives/47
    [[運動]]
     目標:平日6km歩き
     家から駅  1km
     駅から会社 2km
     家から会社 4km
    [[カフェイン]]
     一日3杯までは許容
      時間はあける。
      会社のお茶を消費中。
    =================================================

    カロリー合計:18:24
    •  
    • コメント4件
    • ゆの ゆの おいしそう♪ ホントたまごがいい感じd(*´∀`*)b

      今日はゆっくりできて、身も心も回復ですね。
      やっぱりがんばるばかりでなく、休息も大事ですね!
      2016.03.17 19:21
    • クロ クロ 卵がうまくいくと嬉しくなりますよね。分かります!ゆるゆるも今のうち、楽しんでくださいね〜^_−☆ 2016.03.17 21:32
    • riku riku > ゆのさん

      本当にそうですよね〜✨
      毎日休みたいな、どうしようかなって思うより、1日休んで、よし行くぞって気になったほうが、なんか色々上手くいきますよね❤️
      今日は頑張ります✨
      2016.03.18 08:38
    • riku riku > クロさん

      はい!ありがとうございます✨
      子どもうまれたらそうもいきませんもんね〜。
      マイナートラブルに気をとられるばかりでなく、今を大切に生きないとですね。
      2016.03.18 08:39
    • コメントを書くにはログインする必要があります。

実践中のダイエット方法

関連ワード

PICK UP

  • vol.180 - コンビニ食は朝にしよう

    。鮭おにぎりや鳥五目おにぎりは190kcalほどなので、太りやすいものを食べたいときには1個だけにして ... がすきにくくなる肉類や卵なども食べるようにします。 コンビニ食の中で太りやすいものは何ですか? レジ横で販売されてい ... が、これらのものはエネルギー量の表示がされていないので、太りやすいものということを意識して買うようにしまし ... vol.180 - コンビニ食は朝にしよう ...

    ダイエットラボ
  • 家庭での「食育」に古谷成司先生がアドバイス…夏休み自由研究にも

    ~2,500kcalが必要で、給食は約700kcalです。朝に甘いものだけを食べると、カロリーはよくてもバランスが悪くなってしまいます ... 。  そんな具合に、お母さんたちも、日頃からできるだけ食に関する情報に触れるようにして、ちょっとした知識を教えてあげればよいと思います ... 、関心をもたせてからゲームでさらに楽しく学べるようになっています。たとえば「好きなものだけ食べちゃいけない ... 家庭での「食育」に古谷成司先生がアドバイス…夏休み自由研究にも ...

    ダイエットNEWS
  • 桜苑(ouen)

    大阪城北詰駅 大阪から5分。8000坪もの敷地で100年伝承されたおもてなしを感じるプライベートな一日 ...

    結婚式場
最新フォト - 全てを見る
参加コミュニティ - 全てを見る
未来のハナヨメ@みんなのウェディング
みんなのウェディングとダイエットクラブが花嫁ダイエットを応援します♪素敵に痩せて、理想のドレス姿に!結婚...
朝ラン生活をはじめよう
生活習慣を見直して、心身ともに健康な体作り&ダイエットを目指しませんか?ダイエットの要は心の安定だと思っ...
2013年7月期生
2013年7月期生集まれ!(このコミュニティはシステムにより自動的に作られています)...
ライバル - 全てを見る
  • yumire
  • .* ❤︎ 桃 愛 ❤︎ *.
  • なつきち
  • クロ
  • みとひ
  • みやな
  • ゆの
  • ☆maco☆
  • ぽん
  • acoaco
  • ひー
被ライバル - 全てを見る
  • miko(妊娠中です)
  • .* ❤︎ 桃 愛 ❤︎ *.
  • yumire
  • なつきち
  • キュゥ
  • みとひ
  • クロ
  • みやな
  • ゆの
  • ☆maco☆
  • ぽん
同期生 - 全てを見る
  • まみ
  • あい
  • ひまわり
  • takutaku
  • ちょこもなか
  • りゅーくん
  • DietDiet
  • じぇに
  • みるきぃ
  • 純-jun-
  • ポン太
riku
riku

157.5cm 56.7kg

日記
314
ライバル
28
被ライバル
33