ストレス半端ない

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 62kg 57.2kg 50kg 39% (あと7.2kg) 158cm 57.2kgの体型
    体脂肪 32% 0% 14% 158cm 体重とBMI

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2016年03月17日

  • harv.smq

    朝ごはん

    オートミール100g
    (バナナ1
    ココア大さじ3
    砂糖大さじ1
    牛乳200ml)

    昼ごはん

    きゅうり1/2
    ミニトマト2

    十六雑穀枚150g
    けんちん汁もどき

    間食

    立派な一食になってしまった
    アボカド1/2
    ハンバーグ1
    チーズ1摘み
    白米100g
    卵焼き1
    アルファホール2
    練乳ボール2

    夜ごはん
    少なめにするつもりが。

    スイカ1/4
    白米150g
    牛ロース焼肉5枚
    目玉焼き1
    いちごヨーグルト200g

    食べ過ぎたな...
    何食べてもお腹一杯にならん
    なランクてもいいんだが
    何だろう。
    嘔吐なしだから余計つらい
    ストレス半端ない

    運動はいつもよりした感じ。

    運動

    テレビ体操1、2
    1セット
    みんなの体操
    1セット
    スクワット
    60回
    ウオーキング
    30分
    半身浴
    15分
    ストレッチ
    10分

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    カロリー合計:20:12
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158cm 55.6kg

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