2016年3月17日

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 65kg 61.9kg 60kg 62% (あと1.9kg) 162cm 61.9kgの体型
    体脂肪 33.7% 29.8% 28% 162cm 理想

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2016年03月17日

  • 綺理果

    基礎代謝: 1344

    起きた時間: 10時

    お通じ:△

    飲み物・食べ物:(水は記録しない) 
    朝:シチュー、卵焼き、牛乳
    昼:きゅうりとキャベツのサラダ、牛乳
    間食:牛コマとエリンギのミートソースハンバーグ小2個、白身魚にバジルオイル焼き、牛丼、コーラ
    夕:牛コマとエリンギのミートソースハンバーグ小2個、トマトときゅうりのサラダ、ごはん、コーラ

    運動など:ウォーキング、フラフープ、ヨガ、ストレッチ、ツボ押し

    万歩計:6284歩(内訳:家での作業、外出先での作業)

    一日の反省などと改善点:
    ・今日も二度寝してしまって起きるのが遅くなってしまった。
    ・今日もお通じがちゃんと来なかった。なんでかな?

    一言:
    ・『白湯ダイエット』3日目。…だったけどそういえば今日は白湯作って飲んでないや^^;やめるのもなんだし、やっぱり一週間は最低でも続けたいから明日からリスタートで。でもストレスで便秘になったら本末転倒だからゆる~く実行していく予定。
    ・今日はウォーキングがてら散歩にでかけた。外は晴れていて暖かくて気持ちが良かった。明日も晴れたらウォーキングしたいな^^
    ・久しぶりにフラフープをしたけど前より回せなくなってた。筋肉量落ちたかな^^;部屋でもフラフープできることがわかったから明日もできたらフラフープ頑張ろうと思う。

    カロリー合計:20:29
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綺理果
綺理果

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