76日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 61.5kg 56.2kg 54kg 70% (あと2.2kg) 161cm 56.2kgの体型
    体脂肪 29.4% 26.6% 23% 161cm 平均

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2016年03月17日

  • machi

    朝 温野菜、味噌汁、キウイ、バナナ、ヨーグルト、コーヒー
    昼 おにぎり1個、ハム野菜サンド
    おやつ ドライフルーツ、チョコ
    夜 豚肉とアスパラ炒め、かぼちゃの煮物、味噌汁、オレンジ

    運動
    ストレッチ
    筋トレ15分
    トレッドミル25分
    自転車通勤40分


    生理中 カロリー合計:20:47
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