435日目

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    女性 スタート この日記 目標数値 目標達成度 BMI・基準体重
    体重 53kg 49kg 47kg 66% (あと2kg) 161.7cm 49kgの体型
    体脂肪 26.4% 0% 23% 161.7cm モデル

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2016年03月17日

  • *ともも

    昨日の夜は、空腹との戦いやった。
    何か一口でも食べたら、間違いなくスイッチ入るやろし
    初日から「やっちまった~」なんて書きたくない!
    その一心で 何とか耐え抜いた。

    今日は、チアシードをプラスしてみたんやけど作戦成功~
    今んとこ 空腹感ない♬*゚

    【朝】
    チョコレート×3
    コーヒー

    【昼】
    牛肉野菜ロール(ごぼう、人参、いんげん、えのき)
    ひじきと切り干し大根の煮物
    大豆もやしのナムル、みにとまと
    からだすこやか茶

    【夜】
    プロテイン(ストロベリー)+チアシード

    【間】
    こんぶ
    チョコパイ的なもの→頂き物
    ヘルシア紅茶

    ①職場で『頂き物』はしない。✘
    ②腹八分目。◎
    ③1日10,000歩以上。◎15.607歩
    ④喫煙しない! ◎

    生理中 カロリー合計:21:07
    •  
    • コメント2件
    • ねこまる ねこまる 私も、今日は、プロティンにしました。しかし、もうお腹がすきました。牛乳を使って溶かしたりとか、チアシードとか使って上手くごまかさないとダメそうですね。そうそうに、寝たいと思います。 2016.03.17 21:40
    • *ともも *ともも > ねこまるさん
      ナイスですね!牛乳で作ったら美味しそう。
      ローファットなら罪悪感なく飲めそうだし。
      だけど、アタシのことだから一度 味を締めたら
      フツーでは飲めなくなりそう…

      ところで、飲んだ時にザラザラしませんか?
      あのザラザラを どうにかしたいです…
      2016.03.18 06:50
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161.7cm 48.5kg

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